كيف تحافظ على صحتك في رمضان؟

وجه الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث السابق، بعض النصائح الهامة للمحافظة على الصحة خلال شهر رمضان.

حيث كتب على صفحته رمضان على الأبواب كل عام وحضراتكم جميعًا بخير وفي شوية خطوات عاوزين نفتكر نعملها بإذن الله مع بداية أول أيام الشهر الكريم علشان نحافظ على سلامة وصحة الجلد وبشرة الوجه والشعر وهي:

ضرورة شرب كوب ماء كبير مرة كل ساعة من أول الإفطار وحتى الفجر ولا مانع من أي إضافات أخرى باردة من الكركديه أو الخروب أو التمر هندي أو عصير الجزر ونبعد بقدر الإمكان عن المياه الغازية.

بلاش أكل المخللات والطرشي ونأكل بدالها يوميًا طبق سلاطة خضراء طازج مكون من الخيار أساسًا والطماطم والجرجير والجزر.

الحلو دائماً يفضل البطيخ والكانتالوب والإقلال من الحلويات الشرقية بقدر الإمكان ومفيش مانع ما بين الإفطار والسحور تكرار أكل البطيخ أو الكانتالوب

الاستحمام دائماً بصابون الجلسرين والماء البارد ويفضل الاستحمام مرتين يوميًا

للأنسات والسيدات ينصح بدهان الجلد وبشرة الوجه بالكريمات المرطبة ويكون الدهان مساء دائماً وليس أثناء الخروج بالنهار

عند الخروج في الشمس نهارًا يراعي استخدام الواقيات التي تكون على شكل سائل وليست كريمات

طبعًا تذكروا ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون نهارا وليلًا.