تعرف إلى أسوأ أوقات تناول الطعام خلال اليوم

 قد يكون صعبًا الخلود إلى النوم وأنتم تشعرون بالجوع، لكن الإغارة على الثلاجة منتصف الليل خطأ كبير ترتكبونه بحق أنفسكم، ومن الأفضل لكم البقاء في سريركم، يضنيكم الجوع حتى الصباح على فعل ذلك.

إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يسبب زيادة الوزن، ويرفع مستويات الأنسولين والكوليسترول، بالمقارنة مع تناول الطعام في وقت سابق من اليوم، وفقاً لدراسة جديدة. فتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يمكن أيضاً أن يؤثر سلباً على الهرمونات المسؤولة عن أمراض القلب والسكري، وكذلك استقلاب الدهون.

ووصل إلى هذه النتائج باحثون في كلية الطب في بيرلمان، في جامعة بنسلفانيا، الذين تابعوا تسعة بالغين، غيروا عاداتهم الغذائية. حيث تناولوا طعامهم بين 8:00 صباحاً وحتى 07:00 مساءً لمدة ثمانية أسابيع، ثم تناولوه بين 12 ظهراً وحتى 11: 00 ليلاً، ظلت أنماط النوم الخاصة بهم، نفسها طوال الوقت، بحسب “الإندبندنت”. 

وخلص الباحثون إلى أن تناول الطعام في وقت مبكر قد يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، في وقت لاحق في المساء.

ويمكن أن يساعد تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم على منع “الآثار الصحية الضارة”.