10 خطوات تساعد على الاسترخاء والراحة النفسية

قالت الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائى العلاج النفسي، إن هناك قلقا وتوترا طبيعيا مثل الذى يصاحب للموقف دون أن يعوق الشخص على الإنجاز، وهناك قلق مرضى يسبب عددا من المشكلات النفسية، ويجعل الشخص لا يمكنه القيام بالمهام العادية مع التفكير الدائم فى أمور تزعجه.
 
وأضافت أخصائى العلاج النفسى، فى تصريحات صحفية، أن هناك عددا من الخطوات التى تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر الزائد للحصول على الراحة النفسية، وتتمثل فى:
 
1- يجب أن يعى أنه لا يوجد حل للمشكلة بالتوتر.
 
2- يجب أن يبعد الشخص عن أى أفكار سلبية لأنها تؤدى لزيادة القلق والتوتر. 
 
3- توفير فترات راحة فى العمل بين المهمة والأخرى.
 
4- يجب أن يقوم بتمرين استرخاء بسيط مثل اغلاق العيون وتذكر وضع مريح بالنسبة له.
 
5- الخروج فى مساحات خضراء كثيرة.
 
6- الاستحمام بالماء البارد.
 
7- البعد عن المنبهات مثل الشاى والقهوة.
 
8- الالتزام بنظام غذائى صحى وشرب النعناع واليانسون.
 
9- الحرص على استهلاك ساعات نوم جيدة ومناسبة للنوم.
 
10- تنظيم الوقت بشكل فعال خلال تفاصيل يومه المختلفة حتى لا يصاب بالتوتر مع الفوضى التى تعم حوله.