نصائح لتجنب متاعب الجهاز الهضمي
يعد الشعور بالامتلاء وحرقة المعدة من المتاعب الشائعة بعد تناول الوجبات الثقيلة والدسمة في موسم الأعياد والاحتفال بقدوم العام الجديد.
ولمواجهة هذه المتاعب تنصح الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الأيض بالمشي بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشي على تسريع وتيرة الهضم وتفريغ المعدة.
ولتجنب الإصابة بالمتاعب من الأساس ينبغي تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول الطعام بكمية كبيرة دفعة واحدة، نظراً لأن حرقة المعدة تنشأ بسبب الضغط الكبير على العضلة العاصرة الموجودة بمدخل المعدة.
كما لا يجوز تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من المساء نظراً لأن المتاعب غالباً ما تحدث في وضع الاستلقاء. لذا ينبغي تمضية بعض الوقت قبل الذهاب إلى الفراش.
يُشار إلى أن حرقة المعدة عبارة عن إحساس حارق في الصدر خلف عظم القص والمنطقة فوق المعدية، وقد يرتفع مكان الألم ليصل إلى منطقة العنق. وترتبط ترتبط حرقة المعدة عادة بارتجاع العصارة الهضمية، والذي يعد العرض الرئيسي لارتجاع المريء.