تحذير.. هذه العلامات تنذرك بنقص الفيتامينات في جسمك

نشر موقع “consumersnutritioncenter” مجموعة من العلامات التي تستطيع من خلالها التعرف على نوع الفيتامين الذي يحتاجه جسمك.

1-تساقط الشعر:

دليل على نقص فيتامين “ب7″، ويمكن تناول اللوز، والموز، والبطاطس المهروسة، لزيادة هذا الفيتامين في جسمك.

2-الشد العضلي:

دليل على نقص الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم، ويمكنك تناول المكسرات المختلفة، والموز والتفاح والقرع لتعويض نقص هذه الفيتامينات في جسمك.

3-حبوب الوجه:

تدل على نقص فيتامين “ب7″، ويمكنك تناول البيض المسلوق والمشروم والبطاطس والجبنة، والقرنبيط لتعويض نقص هذا الفيتامين في جسمك.

4- اصفرار العين:

دليل على نقص فيتامين “ب12″، ويمكنك الحصول علي ذلك الفيتامين بتناول التونة، والسالمون، اللبن، وكبد الدجاج.

5- الشقوق في زوايا الفم:

دليل على نقص فيتامينات “ب3” و”ب2 و”ب12″، والحديد والزنك، ويمكنك التغلب على تلك المشكلة من خلال تناول السمك والسلمون، والبيض، والفول، والمكسرات.